Režim hyperfokusu – Když čas zmizí a svět se rozjasní

Jsou chvíle, kdy vše ostatní zmizí. Prsty se pohybují po klávesnici, jako by samy, štětec klouže bez námahy po plátně, nebo se stránky knihy otáčejí bez povšimnutí – až si najednou uvědomíte, že už je venku tma.

Co je vlastně hyperfokus?

Hyperfokus je charakterizován intenzivní a dlouhotrvající pozorností věnovanou jednomu úkolu, zatímco povědomí o okolním prostředí klesá. Při hyperfokusu se výkon často stává efektivnějším a produktivita se zlepšuje (Nicholson, 2022). Tento zážitek může vést k tvůrčím průlomům a ostřejší pozornosti k detailům – pro mnohé je to příjemné a hluboce uspokojující.

Super síla nebo překážka?

Mnozí říkají, že jejich nejlepší nápady, projekty a kreativní experimenty se rodí v momentech hyperfokusu. Spisovatel může dokončit celou kapitolu na jedno posezení, programátor může přes noc spustit nový program nebo dítě může postavit Lego město, které už nemá místo pro jediný další kostičku.

Zároveň může být hyperfokus v každodenním životě náročný. Jídla mohou být vynechána, schůzky v kalendáři zapomenuty a blízký člověk může potřebovat opakovat svá slova několikrát, než bude vyslyšen.

Jak najít rovnováhu mezi kreativitou a pohodou?

Hyperfokus může být branou ke kreativitě a pocitu vnitřní síly. Ukazuje, že mysl není jen poznamenána výzvami, ale také hluboce inspirující a schopná. Zároveň je často následován potřebou odpočinku a zotavení. Klíčem je udržovat celkovou rovnováhu mezi akcí a odpočinkem – aby se únava časem nenahromadila.

Je důležité se podívat na důsledky hyperfokusu:

Pokud se dokážete dobře zotavit a zvládnout věci v soustředěných vlnách bez negativních dopadů na sebe nebo ostatní, může být hyperfokus cenným způsobem práce.

Pokud však hyperfokus vede k bolesti, narušenému spánku, únavě, zanedbávání povinností, napjatým vztahům nebo ztíženému každodennímu životu, možná budete potřebovat nové strategie k obnovení rovnováhy?

Jak se můžete podpořit během hyperfokusu?

O sebe se můžete starat malými, praktickými kroky:

Nastavte si časovač, který vám připomene přestávky

Mějte po ruce zdravé svačiny a vodu

Naplánujte si odpočinek po intenzivní pracovní fázi

Je také užitečné si procvičovat pauzy, když jste ne v hyperfokusu. Zeptejte se sami sebe: Jak se cítí mé tělo? Jak se mám? Co právě teď potřebuji? Několik pomalých nádechů, odpočinek očí pohledem do dálky nebo jemný pohyb vám může pomoci znovu se spojit s přítomným okamžikem.

Díky sebeuvědomění si můžete vytvořit rutiny, které vám vyhovují. Nemusí vypadat stejně jako u někoho jiného – důležité je, že podporují vaše blaho a pomáhají vám dosáhnout výsledků, které si přejete.

Vidět hyperfokus v novém světle

Pokud jste zažili hyperfokus, víte, jak se svět může náhle rozjasnit a čas zmizet. Dovolte si vidět v tom krásu – a zároveň buďte k sobě laskaví. Rovnováha není o dokonalosti; buduje se skrze malé, každodenní volby.