Način hiperfokusa – ko čas izgine in svet postane svetlejši

Obstajajo trenutki, ko vse ostalo zbledi. Prsti se premikajo po tipkovnici, kot da bi delovali sami od sebe, čopič brez napora drsi po platnu ali se strani knjige obračajo neopazno – dokler nenadoma ne ugotoviš, da je zunaj že tema.

Kaj je pravzaprav hiperkoncentracija?

Hiperfokus je značilen po intenzivni in dolgotrajni pozornosti na eno samo nalogo, medtem ko se zavedanje okolice zmanjšuje. Pri hiperkoncentraciji je učinkovitost pogosto večja, produktivnost pa se izboljša (Nicholson, 2022). Izkušnja lahko vodi do ustvarjalnih prebojev in izostrene pozornosti do podrobnosti – za mnoge je to prijetno in globoko nagrajujoče.

Supermoč ali ovira?

Mnogi pravijo, da se njihove najboljše ideje, projekti in ustvarjalni eksperimenti rodijo v trenutkih hiperfokusa. Pisatelj lahko v enem kosu dokonča celotno poglavje, programer pa lahko čez noč zažene nov program, otrok pa zgradi Lego mesto, ki nima več prostora za en sam dodaten kocko.

Hkrati je lahko hiperfokus izziv v vsakdanjem življenju. Obroki so lahko izpuščeni, sestanki v koledarju pozabljeni, ljubljena oseba pa mora svoje besede ponoviti večkrat, preden je slišana.

Kako najti ravnovesje med ustvarjalnostjo in dobrobitjo?

Hiperfokus je lahko vrata do ustvarjalnosti in občutka notranje moči. Pokaže, da um ni le zaznamovan z izzivi, ampak tudi globoko navdihujoč in sposoben. Hkrati ga pogosto spremlja potreba po počitku in obnovi. Ključ je ohranjanje celostnega ravnovesja med delovanjem in počitkom – da se izčrpanost sčasoma ne kopiči.

Pomembno je pogledati posledice hiperfokusa:

Če se lahko dobro obnovite in opravite stvari v osredotočenih intervalih brez negativnih posledic za sebe ali druge, je lahko hiperfokus dragocen način dela.

Če pa to povzroča bolečino, motnje spanja, utrujenost, zanemarjene obveznosti, napete odnose ali oteženo vsakdanje življenje, boste morda potrebovali nove strategije za obnovo ravnovesja?

Kako se lahko podprete med hiperfokusom?

Za skrb zase lahko naredite majhne, praktične korake:

Nastavite časovnik, ki vas bo opomnil na odmore

Imejte pri roki zdrave prigrizke in vodo

Načrtujte počitek po intenzivni delovni fazi

Prav tako je koristno vaditi pavze, ko ste ne v hiperfokusu. Vprašajte se: Kako se počutim v telesu? Kako mi gre? Kaj potrebujem zdaj? Nekaj počasnih vdihov, počitek oči z gledanjem v daljavo ali nežna gibanja vam lahko pomagajo znova vzpostaviti stik s sedanjim trenutkom.

S samospoznavanjem lahko ustvarite rutine, ki vam ustrezajo. Ni jih treba, da so enake kot pri drugih – pomembno je, da podpirajo vaše dobro počutje in vam pomagajo doseči želene rezultate.

Gledanje hiperfokusa v novi luči

Če ste doživeli hiperfokus, veste, kako se svet lahko nenadoma razsvetli in čas izgine. Dovolite si, da vidite lepoto v tem – in hkrati bodite nežni do sebe. Ravnovesje ni popolnost; gradi se skozi majhne, vsakdanje odločitve.